В поисках работы? Обучение на дому, свободный график. Хватит работать на дядю, РАБОТАЙТЕ НА СЕБЯ!      Узнать подробности
Авто заполняемый сайт    Авто заполняемый сайт




Home » Статьи о способах заработка в интернете » Как отказ от смачной пищи, покупок и остальных наслаждений изменит вашу жизнь

Как отказ от смачной пищи, покупок и остальных наслаждений изменит вашу жизнь


Logo


Самоограничения — краеугольный гранит огромного количества религиозных и философских течений. И это непопросту. Существует достаточное количество научных доказательств, что отказ от излишеств и малеханьких актуальных радостей по сути принуждает людей ощущать себя наиболее счастливыми.

Как отказ от наслаждений улучшает вашу жизнь

Есть две предпосылки, по которым люди, ограничивающие себя, испытывают больше наслаждения от жизни, чем те, кто дозволяет для себя всё, что захочется.

1. Ваши чувства обострятся

Хоть какой гурман произнесет: чтоб насладиться реальным вкусом чая либо кофе, недозволено добавлять в напиток сахар. С жизнью происходит то же самое. Если вы добавляете в неё очень много сладости — наслаждений и развлечений, — притупляется вкус обычных вещей. Чтоб жизнь вновь стала «вкуснее», нужно на время отрешиться от излишеств.

Этот тезис имеет и экспериментальное доказательство. В одном маленьком исследовании учёные разделили любителей шоколада на три группы. Первой предложили есть его как можно больше. 2-ой разрешили включать в рацион что угодно, не отказывая для себя в том числе в возлюбленном лакомстве. Участникам из третьей группы воспретили притрагиваться к шоколаду совершенно.

Опыт продлился недельку. Потом исследователи выдали всем испытуемым по куску шоколада. И попросили участников оценить то удовольствие, которое получил любой из их. Оказалось, что максимум радости испытали добровольцы из третьей группы. Они острее прочуяли вкус шоколада, обрисовали его в наиболее ярчайших красках и поведали о большем уровне удовольствия в целом.

Так, в другом исследовании учёные кратковременно отвлекали людей от приятных занятий — к примеру, прослушивания возлюбленной музыки либо релакс‑сеанса в массажном кресле. Обнаружилось, что, ворачиваясь к наслаждению опосля перерыва, участники чувствовали его острее.

2. Вы научитесь лучше надзирать свои желания

Как отказ от смачной пищи, покупок и остальных наслаждений изменит вашу жизньОсознанный отказ от наслаждений увеличивает самообладание. Либо, если гласить в определениях, которые предпочитают психологи, самоэффективность — другими словами уверенность в возможности надзирать собственное поведение.

На самом деле, таковой отказ выводит желания из‑под контроля древней, рептильной части мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и передаёт в префронтальную кору. Благодаря этому мы можем управлять ими сознательно. Это непростой процесс, но он того стоит.

Различные исследования демонстрируют, что высочайшая самоэффективность связана с наиболее выраженным чувством ублажения от жизни.

Как отрешаться от наслаждений, чтоб это принесло максимум радости

Вообщем, далековато не все самоограничения делают лучше жизнь. Чтоб это вышло, они должны соответствовать определённым аспектам.


1. Отрешайтесь от всего излишнего лишь добровольно

Как отказ от смачной пищи, покупок и остальных наслаждений изменит вашу жизньВ 2005 году учёные исследовали те жертвы, на которые люди идут в {романтических} и семейных отношениях. Оказалось, что основное в этом деле — мотив.

Когда человек ужимал себя в чём‑то из любви к партнёру, это приносило ему удовлетворенность. Но если предпосылкой самоотречения становился ужас либо иная негативная эмоция (процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям), человек ощущал только раздражение и даже злоба.

2. Начинайте с незначимых жертв

Как отказ от смачной пищи, покупок и остальных наслаждений изменит вашу жизньОграничить себя в чём‑то обычном и важном быть может трудно. Если вы решите создать это одним ударом, велик риск, что навечно вас не хватит. Совершенно скоро вы сорвётесь и вернётесь туда, откуда начали. Но лишь обессиленным, с опытом расстройства внутри себя.

Чтоб не допустить этого, не просите от себя очень многого. Начните с маленьких ограничений — для вас принципиально то чувство фуррора, которые вы испытаете, совладав с ними. Чем больше удачного опыта, тем легче для вас дадутся последующие шаги.

К примеру, если вы планируете отрешиться от сладкого, для начала просто уменьшите количество сахара, который кладёте в чай. Одну ложечку заместо 2-ух, пока это не станет привычкой. Потом уменьшайте уже новое обычное количество. И так до того времени, пока сахар совсем не пропадет из вашей жизни.

3. Перемешивайте наслаждения и отказ от их

Как отказ от смачной пищи, покупок и остальных наслаждений изменит вашу жизньИдея о том, что для вас больше никогда в жизни не попробовать вон то сладкое пирожное (даже если от него растёт вес и риск диабета), может вызвать отчаяние. А от отчаяния неподалеку до поражения. Потому не стоит отказывать для себя в чём‑то с формулировкой «навечно».

К примеру, условьтесь с собой, что раз за месяц будете проводить недельку без телека либо десерта на ночь (то есть темное время суток). Возвращаясь к возлюбленным телешоу либо пирожным, вы почувствуете себя счастливым.

Иной вариант: временами навязывайте для себя некие неудобства. Положим, раз в недельку принимайте прохладный душ — это поможет для вас испытать больше удовольствия, когда вы вернётесь к тёплым ваннам.

4. Помните, что самоограничения — это благо

Как отказ от смачной пищи, покупок и остальных наслаждений изменит вашу жизньСчастье не равно наслаждению от удобства. Жизнь имеет две стороны, и обе одинаково важны, так как есть лишь в сопоставлении вместе. Без тьмы нереально осознать, что такое свет. Без печали — что такое удовлетворенность. Без голода и вялости — как круто быть сытым и отдохнувшим.

Испытывая временные неудобства, вы по сути даёте для себя возможность осознать, как прекрасна жизнь. И как вы счастливы, получая смачный обед, здоровый сон в незапятанной постели, возможность держаться за руки с возлюбленным человеком либо брать для себя милые финтифлюшки.

Ну и, в конце концов, добровольные самоограничения — это проявление власти над звериными инстинктами.

Они являются неоспоримым подтверждением того, что вы — человек.



Авто заполняемый сайт    Авто заполняемый сайт


Top