Здрасти!

Ухмылку считают самым дешевым методом смотреться презентабельно. И это справедливо! Согласитесь, даже престижный костюмчик и миловидная от природы наружность не выручат ситуацию, когда на лице злое, угрюмое либо обиженное выражение. Но есть те, кто считают свою ухмылку безобразной либо по каким-то другим причинам улыбаются нечасто. Сейчас мы побеседуем о том, как научиться улыбаться.

Пойдет речь не только лишь о физиологической стороне вопросца, которая тревожит людей, стесняющихся собственной ухмылки, да и о психическом нюансе. Мы разберем, почему люди совершенно так изредка улыбаются и как посодействовать для себя поправить эту ситуацию.

О парадоксе и роли ухмылки

Посреди всех невербальных средств общения ухмылка занимает особенное пространство благодаря не только лишь своим функциям в коммуникациях, да и присущим ей особенностям.

Ухмылка – это мимическое выражение, в каком учавствуют до 53 лицевых мускул. Если учитывать, что всего на лице насчитывается 57 мускул, то начинаешь обдумывать, как сложным является это движение и как разнообразной быть может людская ухмылка.

Пол Экман, эксперт в области психологии чувств, утверждает, что ухмылку на лице человека можно распознать с расстояния в наиболее чем 90 метров. Это еще больше того, что требуется для определения каких-то остальных выражений лица.

Японские ученые обосновали, что 1-ая ухмылка у малыша возникает еще в утробе мамы, о чем свидетельствуют результаты ультразвуковых исследовательских работ на 23 недельке беременности дамы.

К слову, способность улыбаться присуща не только лишь человеку, но почти всем звериным и даже птицам. Свои положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) в виде ухмылки могут выражать собаки, кошки, приматы, крысы, дельфины.

Некие спецы выделяют три главных вида улыбок:

• За липовой ухмылкой человек старается скрыть свои нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), стремится показать себя веселым, хотя таким на этот момент не является.
• Злосчастная ухмылка – это выражение, которое практически накладывается поверх грустного. Другими словами когда человек кое-чем расстроен, испытывает чувственную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), но вопреки всему пробует улыбнуться.
• Искренняя ухмылка – это не попросту выражение лица, а состояние души. Конкретно она делает человека симпатичным и творит истинные чудеса: сформировывает положительное отношение к жизни, улучшает дела с людьми и даже выручает от стресса и заболеваний.

Это интересно! Исследователи говорят, что ухмылка содействует успеху в жизни. Людей, которые нередко улыбаются, пореже кидают, увольняют и наказывают. К примеру, улыбающиеся официанты получают наиболее большие чаевые, чем их угрюмые коллеги. На собеседованиях работодатели почаще выбирают улыбающихся кандидатов. А улыбающимся водителям полицейские пореже выписывают штрафы, ограничиваясь устными предупреждениями.

Что мешает нам улыбаться

Как-то в одной статье нам попалась таковая статистика: ребенок в среднем за денек улыбается и смеется до 500 раз, а взрослый человек – до 15 раз. Удручающие подсчеты, не правда ли?

А ведь если хорошо пошевелить мозгами, можно понять, что в современной жизни ситуация еще наиболее плачевная. Почти все люди способны никогда не улыбнуться даже за недельку. Довольно вспомянуть выражения на лицах собственных соседей, прохожих либо тех, кого мы раз в день лицезреем в публичном транспорте либо в гипермаркете. Да что там прохожие, может быть, мы даже в зеркале лицезреем конкретно такового человека.

Обстоятельств этого явления можно найти всего две: физиологически обоснованную и психическую.

Физиологические предпосылки могут крыться в определенных недочетах, которые человек такими считает. К примеру, свободно улыбаться с зубами могут мешать такие происшествия:

• кривизна зубов;
• желтизна эмали;
• зубной гранит;
• отсутствие неких зубов;
• недостатки прикуса;
• наличие щербинки меж зубами и т. п.

Тут необходимо правильно посмотреть на ситуацию. Если причина вправду не выдуманная, то придется посетить кабинет дантиста и все-же заняться своим видом. Но нередко случается так, что мы напрасно себя стесняемся. К примеру, если вас беспокоит щербинка, вспомяните Мадонну либо Ванессу Паради, которые сделали этот небольшой “недочет” собственной изюминкой.

Среди звезд Голливуда много и тех, кто не различается ровненьким зубным рядом. Основное, чтоб зубы были бодрствующими, а на все другое можно поглядеть под остальным углом и не сгущать краски.

Если одним не нравятся их зубы, то остальные комплексуют из-за мимики и выражения лица во время ухмылки. К примеру, кто-то может улыбаться несимметрично, кто-то недоволен очами, которые стают “щелочками”, и иными зажимами лица. Но со всем сиим можно работать.

Сейчас о психических причинах. Мы на данный момент не будем брать во внимание какие-либо томные происшествия, которые беспристрастно не разрешают человеку ликовать. Речь о том, почему человек в принципе не достаточно улыбается. Может быть, вы изумитесь, но ответ весьма обычный: у почти всех людей нет таковой привычки.

Почти во всем это продиктовано складом ума. Те, кто имеет опыт путешествий в различные страны, могут подтвердить, что в одних культурах принято много и нередко улыбаться, а в остальных редчайший раз можно узреть кого-либо веселого. К примеру, наша страна не очень различается улыбчивым популяцией. А вот у европейцев ухмылка – это обычная практика. На данный момент не будем глубоко копать и дискуссировать, как она у их искренняя, а не дежурная. Просто подумайте над сиим фактом.

В головном мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела) человека есть зеркальные нейроны, которые провоцируют подражание. Они содействуют тому, что мы непроизвольно копируем поведение либо выражение лица собеседника. Пребывая в наиболее улыбчивой стране, мы автоматом начинаем улыбаться почаще. А что происходит с нами, если мы повсевременно лицезреем лишь угрюмые, суровые либо недовольные лица? Правильно! Мы копируем все это, и наши лица стают таковыми же.

Так что все-таки созодать? Переезжать в другую страну? Совсем не непременно. Просто необходимо выработать привычку. О этом мы с вами побеседуем чуток позднее, а пока разберем методы работы с мимикой.

Упражнения для прекрасной ухмылки

Вы понимаете, чем различается искренняя ухмылка от натянутой? Все дело в мышцах, которые задействуются во время этого процесса. Липовая ухмылка возникает при сокращении всего одной пары скуловых мускул. Другими словами когда мы желаем вынужденно улыбнуться, мы просто растягиваем в стороны уголки губ.

Реальная ухмылка использует к тому же радиальные мускулы, которые и делают те же “лучики” из морщинок вокруг глаз. Естественная ухмылка сразу приподнимает щеки и делает легкий прищур. Броско то, что мускулы вокруг глаз могут сокращаться лишь непроизвольно, когда мы по-настоящему испытываем положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений).

Для тех, кому не нравится собственная мимика в процессе ухмылки, мы собрали упражнения, которые посодействуют натренировать лицевые мускулы и выстроить подходящую мимику.

Каждое упражнение делайте по 3–5 подходов:

• Плотно сожмите губки, вдохните много воздуха и с усилием выдохните через рот, не открывая его. Обязано получиться движение, вроде бы надувающее щеки.
• Растяните губки в весьма широкой ненатуральной ухмылке.
• Замкните губки и наберите в рот воздуха, надув щеки. Потом попытайтесь перемещать этот воздух из одной щеки в другую, чтоб попеременно надувалась то правая, то левая.
• Сложите губки трубочкой, потяните их вперед и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Можно мало усложнить и создать так, чтоб вытянутые в трубочку губки “отрисовывали” в воздухе восьмерку.
• Обширно откройте рот, чтоб кожа на губках, щеках и подбородке натянулась. Досчитайте до 10.
• Подойдите к зеркалу и найдите свою безупречную ухмылку, чтоб для вас она нравилась. Потом нажмите пальцами рук на уголки губ в этом положении, досчитайте до 10 и отпустите. Это упражнение можно усовершенствовать на собственный вкус. К примеру, опосля того как вы отпустили пальцы, пытайтесь сохранить ухмылку, закрыть глаза, сосчитать до 30 и потом поглядеть, осталось ли это выражение на вашем лице либо ухмылка растеряла форму. Таковая техника поможет не только лишь натренировать прекрасную ухмылку, да и скорректировать асимметрию на улыбающемся лице.
• Помните, что реальная ухмылка – это не только лишь растянутые в стороны губки, да и “смеющиеся” глаза. Стоя у зеркала, закройте нижнюю часть лица ладонью либо тетрадкой и пытайтесь улыбнуться так, чтоб вашу ухмылку было видно по одним лишь очам.

Эти техники подходят всем. Нет никаких исключений и особенностей для парней и для дам. Непременно сделайте их собственной постоянной привычкой, ведь от того, что вы один раз проделаете упражнения ради опыта, толку не будет.

А вот еще несколько рекомендаций для обычной ухмылки. Они посодействуют отыскать перед зеркалом необходимое выражение лица:

1. Выпрямите спину, опустите плечи.
2. Расслабьте лицо, шейку, мало поднимите маковку.
3. Закройте глаза и задумайтесь о чем-нибудь приятном: первом свидании, о собственном ребенке, домашнем питомце, путешествии к морю и так дальше. Либо вспомяните какой-либо забавнй видеоролик, который смотрели не так давно.
4. Улыбнитесь.
5. Откройте глаза и посмотрите на то, как у вас вышло.

В видео вы сможете поглядеть очередное упражнение, которое поможет создать вашу ухмылку естественной и прекрасной.

Как научиться улыбаться

Как мы уже с вами узнали, способность улыбаться – это всего только дело привычки. Кто-то привык улыбаться, здороваясь со знакомыми, кто-то такое не практикует. Кто-то привык встречать жена с работы с ухмылкой на лице, кто-то так не делает. Для кого-либо поглядеть в зеркало и улыбнуться для себя – рядовая практика, а для кого-либо схожее кажется кое-чем из ряда вон выходящим. К слову, ездить в автобусе с кислым лицом – это тоже привычка.

Привычка – это определенное действие, доведенное до автоматизма методом неоднократных периодических повторений.

Чтоб сформировать всякую привычку, необходимо время и осознанные усилия. Как говорят ученые, хоть какое действие доходит до автоматизма за 21 денек. Выходит, для того чтоб ухмылка крепко вошла в вашу жизнь, в течение 3-х недель нужно уделять ей особенное внимание.

Например:

• Начните улыбаться каждое утро сходу опосля пробуждения. Уделите этому процессу всего несколько минут, но делайте любой денек без перерывов. К слову, это достаточно мощная техника тренировки привычки, хоть и кажется очень обычный. Вы попытайтесь и удостоверьтесь сами, как в вашу жизнь придет позитив.
• Возьмите в привычку улыбаться, смотря на себя в зеркало. Не принципиально, как вы выглядите, нравитесь ли для себя в определенный момент. Просто улыбайтесь. И пусть сначала это будет натянуто, искусственно и несимметрично. Ваша задачка – сформировать привычку.
• Проследите за своим выражением лица в моменты, когда вы общаетесь с кем-то, когда едете в публичном транспорте, когда здороваетесь с прохожими на улице либо кассиром в гипермаркете. Возьмите за правило улыбаться людям во время приветствия и прощания. Не страшитесь, что ваша ухмылка будет смотреться дежурно либо как-то не так. Весьма скоро вы заметите, что к для вас даже относиться начали по-другому: улыбаются в ответ, почаще здороваются, больше доверяют, пореже накалывают.
• Добавляйтесь в различные группы и общества в соц сетях, где публикуют забавные ролики. Часто просматривайте их в обеденный перерыв либо по дороге на работу, если вы не за рулем. И непременно улыбайтесь!
• Почаще смотрите отличные комедии, читайте юмористическую литературу, общайтесь с положительными людьми (помните о зеркальных нейронах).

Заключение

Главный посыл нашей статьи не в том, как создать свою ухмылку совершенно симметричной и по-голливудски ослепительной. Никакая техника не поможет изобразить искреннюю ухмылку, которая идет из глубины души и делает человека светящимся и симпатичным.

Не принципиально, как вы оцениваете свою ухмылку, соответствует ли она каким-то канонам красы и эстетики. Основное – улыбайтесь. Пусть сначала это будет смотреться противоестественно, дежурно и натянуто. Продолжайте улыбаться, не останавливайтесь! Мы для вас гарантируем, что спустя весьма куцее время вы изумитесь, как поменялась ваша жизнь.